Голлівудська дієта |
Голлівудським стандартамВ океані існуючих дієт, з жорсткими критеріями, мінімальним набором продуктів, дієта голлівудських зірок досить демократична. Дозвольте зауважити, що результати не гірше, ніж при будь-якій іншій дієті. Як справжній продукт, вироблений в Америці, голлівудська дієта не забороняє вживання деяких страв фаст-фуду і кави. Це не означає, що два тижні поглинаючи гамбургери або чебуреки, з яких жир тече по руках, можна схуднути на десять кілограм. Однак зайшовши в улюблене кафе чи бістро можна замовити легкий овочевий салат, еспрессо, що є важливим психологічним моментом, так як при дотриманні звичайних дієт на подібні вилазки накладається найсуворішу заборону. Все за закономЗоряна дієта відноситься до низькокалорійним: середньодобова енергетична цінність не перевищує 700-800 Ккал. Калорійність раціону зменшується за рахунок повного виключення з харчування крохмалистих овочів (картопля, морква, буряк), продуктів з високим вмістом легкозасвоюваних вуглеводів (випічка, хліб, багато солодкі страви, з високим вмістом цукрів). Особлива увага приділяється білкової складової раціону: частка білка трохи більше, ніж у традиційному раціоні. Під час дієти краще вживати яйця, молочні білки, дієтичне м'ясо (курячі грудки, нежирна риба, телятина, кролятина). Не варто боятися яєць. Це не тільки самий корисний і повноцінний білок, але і незамінний джерело необхідних для краси речовин. Про жир в будь-якому вигляді (рослинний, тваринний) припаде на 14 днів забути. Однією з вимог дієти є повне виключення з харчування солі і солоних продуктів (солоні огірки, капуста, оселедець тощо). Це обмеження дозволяє вивести надлишкову рідину з організму, почистити від шлаків, що накопичилися в видільних органах (нирки, кишечник).
Чорний списокНезважаючи на свою демократичність, голлівудська дієта, як і будь-яка інша, має заборонений список продуктів, як мінімум, на 2 тижні:
Дієта від голлівудських зірок нагадує лікувальне харчування: відсутність солі, приготування тільки на пару або шляхом відварювання, багато молочних продуктів. Не варто забувати про водний режим. За рахунок відсутності солі з організму інтенсивно виводиться рідина (особливо перші дні), що вимагатиме повноцінного питного режиму: як мінімум 1,5 -2 л рідини. Це може бути чиста питна вода або мінеральна негазована. Краще другий варіант, так як він заповнить баланс мінеральних речовин. Не зайвим буде зелений чай, трав'яні відвари, несолодкі морси з ягід, які забезпечать організм вітамінами і антиоксидантами, так необхідними в цей період. За випивається рідиною слід ретельно стежити. При зниженні калорійності, а також виведення рідини з організму через відсутність солі, нестача води може проявитися слабкістю або запамороченням. Тому слід узяти за звичку пити як мінімум 6 склянок (по 250 мл) корисної рідини. За розкладомЩе одне хитре умова голлівудської дієти: жодних сніданків. Тобто раціон передбачає дворазове харчування. Замість сніданку можна випити склянку свіжовичавленого соку або чашку чаю або кави (кава-то можна!), а перед сном - склянка знежиреного кефіру.
Голлівудська дієта: меню на 7 днівДотримуючись дієти, ви можете не турбуватися про те, що приготувати сьогодні. Дієтологами розроблено меню для семиденного живлення:
Другий тиждень повторює першу. Видно, що меню досить різноманітне, є можливість готувати будь-які страви з овочів і фруктів: супи, рагу, салати. Велике поле для діяльності з м'ясом і рибою. Не варто забувати, що крім білокачанної капусти існує червонокачанна, брюссельська, пекінська, морська, брокколі та ін, а також дайкон, кабачок, шпинат і багато інших смачних овочевих страв, з якими доведеться познайомитися. Крім масла і сметани існує безліч смачних салатних заправок на основі лимонного соку і зелені. Як бачимо, плюс такої дієти в розширенні гастрономічних знань і умінь. Також мається на увазі, що добова рідина випивається в повному обсязі (1,5 л) між прийомами їжі. Як пом'якшити дієтуНе всім легко дасться дворазове харчування. Тому можна додати легкий сніданок у вигляді апельсина, грейпфрута або іншого фрукта. Можна зробити перекус між обідом і вечерею чимось легким, йогуртом або знежиреним сиром. А за 1,5 години до сну випити склянку кисломолочного напою без жиру. Вийшло таке меню:
Варто звернути увагу на білок. Ні в якому разі не можна виключати з раціону або урізати частку білка! Це дуже важливий фактор, необхідний для підтримки життєдіяльності організму на нормальному рівні. ЗастереженняЯк би добре ви себе почували під час голлівудської дієти, вона розрахована тільки на 14 днів. Повторити можна, як мінімум, через три місяці, не раніше. Важливо стежити за своїм самопочуттям під час дієти. Якщо з'явилися часті запаморочення, сильна слабкість, то дієту краще припинити. Людям з низьким тиском рекомендовано щодня, кілька разів на день вимірювати артеріальний тиск. Також не варто захоплюватися кавою. Різке підвищення тиску може спровокувати нудоту або головні болі. Щодо жорстке дієтичне харчування для схуднення вимагає не тільки терпіння, витривалості, але і доброго здоров'я. Оскільки ідеальним здоров'ям сьогодні похвалитися важко, перед застосуванням голлівудської дієти проконсультуйтеся у лікаря. |
Не раз, гортаючи глянцевий журнал або переглядаючи сторінки в інтернеті, з тугою дивилися на спокусливі форми голлівудських зірок. Молоді та віком, після пологів і хвороб зірки позбуваються зайвої ваги з легкістю та посмішкою на обличчі. Досить витрачати час, пора змінювати своє життя на краще, адже голлівудська дієта доступна для кожного! Проста і ефективна дієта, дотримуватися яку може кожен бажаючий без надмірних зусиль. За 14 днів такого харчування можна схуднути на 7-10 кг, а заодно і почистити організм, вивести зайву воду і шлаки.
| Всього коментарів: 0 | |
