На шляху до «здорового старіння»

В даний час відомо кожному, що правильно збалансоване харчування, відмова від шкідливих звичок, таких як куріння і алкоголь, і регулярні заняття спортом збільшують наші шанси на тривале і здорове життя.

Виконання лише деяких умов здорового способу життя на вибір буде корисним, але не принесе бажаний ефект, відповідний ефекту, отриманому при регулярному дотриманні всіх правил одночасно.

За результатами проведеного дослідження, в якому взяли участь 5100 англійських цивільних службовців середнього віку, відмова від паління, зменшення вживання алкогольних напоїв, регулярні фізичні вправи і щоденне присутність в раціоні великої кількості фруктів і овочів втричі збільшує шанси уникнути втрати працездатності, розвитку хронічних захворювань і проблем з психічним здоров'ям.

Дотримання цих чотирьох умов підвищує шанси на, так зване, «благополучне старіння» на 30-50%. Вчені порівняли турботу про здоров'я з накопиченням складного відсотка за позичкою або інвестицій.

Якщо протягом тривалого часу виконувати зазначені дії, що приносять позитивний результат, то слідуючи один за одним, вони накопичуються як сніжний ком і, набравши критичну масу, зрештою, дають очікуваний ефект.

Результати дослідження оцінювалися за п'ятьма критеріями: пізнавальна діяльність, розумова, фізичні можливості, стан серцево-судинної і дихальної систем. Дослідники порахували важливим фактором не тільки відсутність яких-небудь захворювань, але і гарне психічне здоров'я.

Незважаючи на те, що старшому випробуваному тестової групи було лише 60 років, результати досить переконливі і дозволяють припустити, що ведення здорового способу життя, що включає в себе всі складові, зробить істотний позитивний вплив на її якість та тривалість.

Як виявляється, старіти не значить вболівати, і здорові звички, включаючи правильне харчування і заняття спортом, дозволять старіти гідно, без болю і стресів.