Хороша фізична форма і вага однаково важливі для серця

Хороша фізична форма і вага однаково важливі для серця

Згідно з останніми дослідженнями, піклується про здоров'я серця не так складно, як прийнято вважати.

Втрата гарної фізичної форми або зайві кілограми, що з'являються з віком, можуть мати негативний вплив на серце, але якщо уникнути хоча б одного з цих факторів, можна захистити здоров'я свого серця.

Дані американських вчених кажуть: серед більш ніж 3100 здорових спостережуваних дорослих людей, кращі показники спостерігались у тих, чий рівень фізичної підготовки був в нормі і не припускав підвищеного артеріального тиску, що перевищує норму рівня холестерину або інших факторів ризику виникнення серцевих захворювань.

У людей, які підтримували стабільний вага, також було менше передумов для таких захворювань, ніж у тих, хто набрав ваги з віком.

Логічно, але, як кажуть вчені, новим у цих дослідженнях є те, що значення має як зміна показників гарної фізичної форми, так і зайвої ваги.

Людям, які підтримували свою фізичну форму, вдавалося впоратися і з негативними наслідками зайвої ваги.

Згідно з дослідженнями під керівництвом Дак-чул з Колумбійського Університету Південної Кароліни, ці результати говорять про те, що захист здоров'я серця не є чимось недосяжним, як вважають деякі люди.

Це означає, що підтримання ваги і рівня фізичної підготовки у процесі старіння може бути достатньо для сприятливого результату.

"Кращою комбінацією в боротьбі із зайвою вагою може бути зниження ваги при допомогою дієти і поліпшення фізичної форми. Це вимагає певних зусиль, але для більшості "зберігають форму" може бути більш ефективним", - говорить Лі.

На початку дослідження, опублікованого в Журналі Американського Коледжу Кардіології, брали участь 3148 осіб обох статей з Далласа у віці сорока років.

Через шість років у них спостерігалося щорічне підвищення артеріального тиску на чотири відсотки, рівня холестерину - на три відсотки, і так званого метаболічного синдрому - на два відсотки. Але ті люди, які підтримували або покращували рівень фізичної підготовки, що вимірювалося за допомогою тестування на біговій доріжці, мали меншу ймовірність розвитку таких факторів ризику.

Ризик підвищення у них артеріального тиску або рівня холестерину знизився на 26-30 %, на відміну від тих людей, які не підтримували рівень фізичної підготовки. А ризик метаболічного синдрому знизився на 42-52 %.

Таким чином, якщо у людей з часом збільшувався відсоток жиру, збільшувалася і ймовірність розвитку факторів ризику. На один відсоток збільшення жирової тканини ймовірність цих факторів досягала 3-8 %. Але в цілому, ті люди, які набирали у вазі, були більш здоровими, якщо вони підтримували рівень фізичної підготовки.

Основним моментом, відповідно, є те, що активні люди повинні і далі залишатися активними. Навіть якщо результат не помітний на вагах - хороша фізична форма гарантована.

При малорухливому, але здоровий спосіб життя, слід вдаватися до помірному фізичному навантаженні, такий як швидка ходьба. Людям, у яких є зайва вага або хронічні захворювання, слід проконсультуватися з лікарем. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, зможуть швидше добитися хороших результатів. Чи має на увазі позитивний ефект від вдосконалення фізичної форми.

Люди з підвищеною вагою часто не бачать результатів на початку занять. Можливо, тому що у них швидше виникає відчуття голоду, і вони їдять більше. Але не варто засмучуватися, каже вчений. Функціональний стан серцево-судинної системи можна поліпшити без позбавлення від зайвого жиру. Поліпшення фізичної форми можна визначити, якщо поспостерігати за своїм самопочуттям під час щоденних вправ - якщо їх легше виконувати - спортивна форма поліпшується.

Для зниження ваги потрібна також правильна дієта. "Більшість людей зможуть знизити вагу завдяки вправам", - говорить, - "якщо вони також будуть стежити за кількістю вживаних калорій».