Вправи від другого підборіддя - швидке вирішення наболілої проблеми

Вправи для шиї призначені не тільки для людей з другим підборіддям. Робити їх необхідно кожному, щоб шия була гнучкою і сильною, оскільки вона підтримує голову і впливає на поставу. Виконуйте вправи регулярно від другого підборіддя, і м'язи вашої шиї завжди будуть в тонусі. Комплекс ефективних вправ потребує мало часу, а результат при регулярному їх виконання буде видно вже через пару тижнів. Тим же, хто налаштований скептично, слід врахувати, що щелепи та підборіддя складається з м'язів, так само, як і інші частини тіла. Якщо не задіяні м'язи, вони слабшають і обвисають.

М'язи шиї і щелепи мають потребу в русі, щоб бути у формі. Другий підборіддя частіше зустрічається у повних людей. Він утворюється від скупчення жиру, подібно відкладенню жиру в інших областях. Однак необхідно пам'ятати, що вправи для інших частин тіла і дієти не змінять стан шиї. Для цієї специфічної галузі потрібно виконувати цільові вправи від другого підборіддя, частина яких ви можете розглянути і використовувати для себе. Повторюйте кожну вправу 10-кратно, у міру звикання чергуйте їх і збільшуйте кількість повторів. Так ви зробите ваші заняття більш ефективними.

• 1. Обережно відхиліть голову назад до упору. Потім повільно, з напругою відкривайте і закривайте рот. При правильному виконанні ви відчуєте розтягування м'язів.
• 2. Повільно нахиліть голову до грудей, потім відведіть назад до упору, поки не відчуєте натяг. Ця вправа не супроводжується відкриванням-закриванням рота, тому підійде людям з проблемними щелепами. Виконуючи вправи від другого підборіддя, не робіть різких і обертальних рухів. В зоні шиї знаходиться безліч нервових закінчень, защемлення яких може призвести до неприємних наслідків.
• 3. Тримаючи голову в природному положенні, висуньте щелепу вперед до упору, потім поверніть в початковий стан. Вправу можна виконувати під час роботи, не привертаючи увагу оточуючих або в обідню перерву.
• 4. А це вправу краще виконувати наодинці, щоб ніхто не подумав, що ви його дражніть. Тримаючи голову в природному положенні, витягніть язик вперед до упору, після цього поверніть у вихідне стан. Поклавши руку під щелепу, ви можете відчути напругу м'язів.
• 5. Повільно відведіть голову назад і, не відкриваючи рота, підніміть язик і притисніть його до верхнього неба, відчуйте напругу м'язів, потім розслабте їх. Не слід проштовхувати мова занадто глибоко, він повинен залишатися на небі.

Для отримання максимальної користі необхідно, щоб вправи від другого підборіддя були різноманітними. Це дозволить повніше задіяти м'язи шиї і щелепи і привести їх в тонус. Якщо провисання підборіддя обумовлено не тільки слабкими м'язами, але і станом шкіри, необхідно доповнити їх поживними масками і обгортанням.