Як пережити розлучення: аналіз переживань і як їх подолати

Розлучення - важкий удар практично для будь-якої людини. Навіть у тому випадку, коли відносини були не зовсім благополучними і далекими від ідеалу, пережити розлучення дуже складно. Якщо ж розлучення стає несподіванкою для одного з партнерів, впоратися з переживаннями вдвічі складніше. У цій ситуації зачіпаються не тільки почуття, але і світовідчуття людини, змінюється його система цінностей. Не будучи ініціатором розлучення, людині складніше змиритися з ним і його наслідками, складніше прийняти вибір чоловіка, пережити його наслідки і почати нове життя. Тим більше, що спільне життя - це не тільки проживання на одній житлоплощі, але і загальний побут, діти, майно.

Як легше пережити розлучення

Ідеальний розлучення - це розставання подружжя за взаємною бажанням. Коли обидва розуміють і усвідомлюють, що з якоїсь причини не хочуть або не можуть бути разом. Якщо подружжю вдається мирно домовитися про розлучення, звичайно й інші питання - розділ майна, опіка над дітьми та інше - вирішується мирним шляхом.

Однак набагато частіше відбувається зворотна ситуація: ініціатором розриву стає один з партнерів, ставлячи чоловіка перед фактом. Чи варто говорити, що раптове, непередбачене розставання завдає людині глибоку психологічну травму, позбавляючи його опори, викликаючи стрес і сум'яття, сплетене з цілого клубка переживань? Боротися з ними поодинці буває дуже нелегко, проте звертатися за допомогою до фахівця вирішується далеко не кожен. Саме тому, залишившись на самоті, не варто прагнути помститися чи жаліти себе: це може призвести до плачевних наслідків. Дуже важливо зуміти розібратися у своїх думках і емоціях і постаратися їх приборкати.

Нерідко після розриву один з подружжя відчуває такі почуття як:

• 1. Страх залишитися одному, не впоратися з вихованням дітей, не зуміти забезпечити себе і дітей матеріально, не зустріти більше того самого, єдиного, з ким захочеться прожити залишок життя і так далі. Шлюб - це не тільки емоції, але і звичка. Звичка ділити життя, побут і відповідальність з чоловіком. Саме тому так важко часом буває усвідомлювати, що тепер покластися більше не на кого. Однак це відчуття оманливе. По-перше, не варто недооцінювати свої сили: якщо людина не звик жити сам і забезпечувати себе і свою сім'ю, це не означає, що він на це не здатний. Ну, а по-друге, багато дружини, навіть розлучившись, готові допомагати після розлучення своїм дітям, дружинам або чоловіки і підтримувати як морально, так і матеріально.
• 2. Образа. Розрив зазвичай не відбувається на порожньому місці, і перед тим, як остаточно розлучитися, партнери накопичують безліч взаємних образ, які тримають часто міцніше любові і прихильності. Невисловлені претензії знову й знову спливають у думках, не даючи відпустити ситуацію і примиритися з розривом. Саме тому рекомендується спокійно поговорити з колишнім чоловіком, коли перші емоції ослабнуть, спробувати з'ясувати, що саме зруйнувало стосунки і які помилки були здійснені. При цьому не варто переходити до взаємних образ і звинувачень: замість фраз: «Все із-за того, що ти...» або «Як ти міг зробити...» варто вживати більш спокійні формулювання: «Мене образило те, що ти...», «Мені було неприємно...» і так далі.
• 3. Невпевненість. Не дивно, що після розриву людині складно довіритися кому-то знову, складно повірити у власну привабливість і можливість нових відносин. Дуже важливо в цей момент підняти власну самооцінку, не дозволяючи собі жалість, часто провідну до таких руйнівних наслідків, як, наприклад, алкоголізм. Нові захоплення, враження, знайомства - неважливо, пов'язані з роботою або з новим хобі - не дадуть замкнутися в собі і своїх переживаннях, а досягнуті успіхи допоможуть знову повірити в себе. Так, наприклад, зайнявшись спортом можна не тільки знайти нових знайомих, дізнатися і навчитися чогось, але і поліпшити власну зовнішність.

Як пережити розлучення з чоловіком

Жінки часто переживають розлучення набагато важче, ніж чоловіки, і це не дивно. З самого дитинства у дівчаток старанно зміцнюють думку про те, що жінка - берегиня вогнища, і тільки від неї залежить добробут сім'ї. Саме тому, зіткнувшись з розлученням, жінки дуже часто звинувачують себе в тому, що не змогли зберегти шлюб. У цьому омані їх підтримує і суспільство, нав'язуючи відповідальність за не склалися стосунки.

У цій ситуації важливо зрозуміти, що шлюб - це стосунки двох людей, а це означає, що відповідальність за розрив лягати на плечі обох подружжя в тій чи іншій мірі. До того ж набагато правильніше думати не про те, хто винен, а спробувати знайти причину нерозуміння і розладу і уникнути її в майбутніх відносинах.

Як пережити зраду і розлучення

Іноді один з подружжя стає ініціатором розлучення мимоволі, не в силах змиритися з фактом виявленою зради, сприймаючи це зрадою близької людини. Або навпаки, стикається з тим, що партнер пішов до іншої (іншого), рішуче розрубуючи всі зв'язки з «колишньої» сім'єю. Саме в цьому випадку найсильніше страждає самооцінка людини, його віра в себе і інших людей. Дійсно, дуже складно після зради знову повірити в можливість щастя з іншою людиною.

Однак варто пам'ятати про те, що всі люди - різні, і зрада однієї людини зовсім не означає, що весь світ обернувся проти вас. Для того, щоб переконатися в цьому, необхідно більше спілкуватися, знайомитися з новими людьми, подорожувати і так далі. Замкнувшись у своїх переживаннях, людина тільки погіршує ситуацію, не дозволяючи собі нові почуття і нове життя. Пам'ятайте, що, тільки «відпустивши» дружина - а заодно і себе - ви зможете почати життя наново.

Ще одним підводним каменем є злість на суперницю або суперника, бажання помститися будь-яким способом. Але не варто забувати про те, що людина зазвичай йде не «до когось», а «від когось». Іншими словами, причина розриву не в нових відносинах, а в тому, що чимось не влаштовує існуючий шлюб. А тому і злість, і помсту не мають ніякого сенсу.

Як пережити розлучення під час вагітності

Як вже зазначалося раніше, жінки переживають розлучення набагато важче і емоційніші, ніж чоловіки. Однак якщо жінка чекає дитину, вона в першу чергу повинна задуматися про те, як зробити цей період максимально комфортним для майбутнього малюка. Саме тому необхідно звести до мінімуму переживання. При необхідності варто звернутися до фахівця: пережити подібний стрес самостійно цілком реально, однак існують спеціальні методики, які призначені для того, щоб в найкоротші терміни впоратися з депресією. А це саме те, що життєво необхідно майбутньої мами як у період вагітності, так і після народження дитини.

Таким чином, як би не складалися обставини, як би важко не було пережити розставання з партнером, необхідно пам'ятати про те, що життя дається тільки одна, а тому - треба жити далі і бути готовим до нових зустрічей, нових знайомств і нової любові. Адже позитивні зміни прийдуть лише тоді, коли людина відкрита для них.