Грейпфрутова дієта: ефективність і неймовірна користь для організму людини

Грейпфрутова дієта відноситься до категорії спринт - дієт, тобто таких, які дозволяють скинути за короткий термін досить велику кількість зайвих кілограмів. А все це завдяки складом і властивостями цього цитруса, що вважається однією з найкорисніших фруктів. Адже в ньому, згідно з дослідженнями, міститься "чарівний" компонент - нарингенин, який і надає грейпфруту специфічний гіркуватий присмак. Саме завдяки цій речовині печінка швидко спалює і розщеплює жири, не дозволяючи їм накопичуватися. І, на думку дієтологів, жоден інший фрукт не дозволяє так ефективно худнути, як цей, підтримуючи згодом вагу в нормі.

Крім того, у грейпфруті міститься велика кількість вітаміну С, що сприяє зміцненню імунітету і відновлення сил. Вміст вітамінів В, Р, А та D нормалізує кров'яний тиск, бере участь в процесі відновлення роботи печінки і попереджає хвороби судин і серця. Є в цьому фрукті і пектин, посилює перистальтику кишечника і сприяє обміну речовин. А наявність ефірних олій, органічних кислот допомагає виробляти травні соки, покращує засвоєння їжі і травлення в цілому.

Отже, грейпфрутова дієта для схуднення допомагає не тільки швидко скинути вагу, але також очиститися від шлаків і нормалізувати функції організму.

Незважаючи на різноманітність грейпфрутовых дієт, суть їх полягає у з'їданні грейпфрута перед прийомом їжі для вироблення жиросжигающих ферментів.

Грейпфрутова дієта для схуднення: принципи і правила

Як і більшість інших дієт, грейпфрутова дієта заснована на певних правилах. По-перше, категорично забороняється вживати сіль, цукор і спеції, оскільки вони уповільнюють виведення рідини. По-друге, не приймати їжу після 19 год. В-третіх, пити багато рідини (кави без додавання цукру, зелений чай, кефір). Якщо ж ближче до ночі мучить сильний голод, дієта дозволяє з'їсти ще 1 грейпфрут додатково до тих, що значаться в меню. Між прийомами їжі при гострому голод дозволяється випити 200 г кефіру або з'їсти яблуко. До зеленого чаю 1 раз на день допускається додати мед. М'ясо - пісне, а нежирну рибу, відварену або консервовану у власному соку. Сам же грейпфрут слід очищати тільки від шкірки, оскільки саме в гірких «плівках» містяться всі корисні речовини.

Грейпфрутова дієта на 7 днів

Семиденна грейпфрутова дієта дозволяє за тиждень скинути близько 3 - 5 кг. Повторювати її можна 1 раз в 3 місяці. Зразкове меню дієти:

Понеділок

• Сніданок: половина грейпфрута, 50 г м'яса (запеченого), кава або зелений чай;
• Вдень: півгрейпфрута, салат овочевий з оливковою олією (будь-які овочі, крім картоплі), чай (зелений) або несолодкий чорний кава;
• Ввечері: 100 г м'яса (гриль або відварне), зелений салат на оливковій олії, чай (зелений) з лимоном і медом.

Вівторок

• Вранці: половина грейпфрута, 2 варених яйця, кава або чай зелений;
• Обід: 150 г нежирного сиру з зеленню або 50 г (20-30)% сиру, половина грейпфрута;
• Вечеря: 200 г тушкованої риби або риби на грилі, салат з овочів з оливковою олією і шматок чорногохліба.

Середа

• Сніданок: 2 ложки мюслі або вівсянки, ложку залитих молоком або знежиреним йогуртом подрібнених горіхів (будь-яких, крім арахісу), половинку грейпфрута;
• Вдень: овочевий бульйон або суп, половинку грейпфрута і житні сухарі;
• Вечеря: 200 г курки (відвареної або гриль), 2 запечених яблука і зелений чай (можна з медом).

Четвер

• Вранці: томатний сік (200 г), зелений чай і варене яйце;
• Обід: заправлений оливковою олією салат з морквою або іншими овочами (огірками, салатними листям або брокколі), півгрейпфрута і чорний хліб;
• Ввечері: 400 г тушкованих або варених овочів (крім картоплі), грейпфрутовий фреш або половинка грейпфрута і зелений чай.

П'ятниця

• Сніданок: салат фруктовий з половини апельсина і половини грейпфрута і яблука, кави або зелений чай;
• Вдень: салат (капуста + будь-які інші овочі), запечена картопля;
• Ввечері: 200 г яловичого стейка (250 г курячого м'яса, 250 г риби), 200 г томатного соку; Перед сном: півгрейпфрута або його сік.

В суботу і неділю вибрати будь-який з вищенаведених днів.

Грейпфрутова дієта з яйцями на 4 дні

• Сніданок: варене яйце, 200 г грейпфрутового соку і чашку несолодкого чаю або кави;
• Обід: бульба відвареного або печеної картоплі (можна пюре з молоком), яблуко і каву або чай;
• Увечері - 200 г томатного соку, 1 зварене круто яйце, півгрейпфрута, чай з лимоном.

Дозволяє позбутися від 3 кг зайвої ваги.

Яєчно-грейпфрутова дієта на 3 дні

Використовуючи грейпфрут і яйця як основні компоненти, з допомогою грейпфрутової дієти на 3 дні можна втратити 2 кг.

• Сніданок: половинка грейпфрута, 1 яйце, шматочок житнього хліба і каву або чай;
• Обід: половинка грейпфрута, 2 яйця, чай з лимоном або кава;
• Вечеря: аналогічний обіду.

Білково-грейпфрутова дієта (експрес-дієта)

Допоможе для схуднення сідниць, стегон і боків. Перші кілька кг скидаються наступним чином: 15 грейпфрутів і 15 яєць розділити порівну на 3 дні ( по 5). Денний прийом їжі виглядає наступним чином:

Очистити від шкірки 5 грейпфрутів, зварити 5 яєць, відокремити жовтки від білків і залишити тільки білки. З ранку натщесерце випити 1 склянку води, близько 11 год ранку поснідати 1 білком, через годину з'їсти грейпфрут, через годину - знову білок, ще через годину - грейпфрут. Чергувати, поки не закінчаться приготовлені продукти. При такій дієті обов'язково споживання великої кількості рідини (чистої питної води). Останній прийом їжі не пізніше 8 год вечора. Аналогічне харчування і в наступні два дні.

Цю дієту необхідно застосовувати дуже обережно, оскільки обидва продукту - дуже сильні алергени.

Сирно-грейпфрутова дієта на 3 дні

За 3 дні дозволяє скинути до 5 кг і більше зайвої ваги. Суть в тому, що обидва продукту відмінно розщеплюють жири. На сніданок: несолодкий чай або каву, 50 г хліба і 1 варене яйце, на обід: сир або тунець, 1 грейпфрут і 50 г хліба, на вечеря: відварне м'ясо (пісне), салат овочевий, грейпфрут і 100 г морозива.

Кефірно-грейпфрутова дієта

Дієта розрахована на 1,5 л 1% кефіру, пів кілограма грейпфрутів кожен день. Дотримуватися даної дієти допускається не більше 4 днів.

Вибираючи варіант грейпфрутової дієти, врахуйте, що вона має протипоказання: не можна сидіти на цій дієті людям з шлунковими захворюваннями (гастрит або виразку), оскільки вона може призвести до їх загострень.